教练被会员问到一脸懵逼?那就尴尬了……所以你得懂这些

作为一名私人教练,尤其是健身热潮大爆发时代的私人教练,如果只会教员推胸、蹲腿,就算厉害得上了天,也是一位业务不全面的私教。

因为你的会员总会向你抛出很多和吃有关的问题:

教练,您看我需要不需要吃点蛋白粉呀?

教练,蛋白粉和增肌粉有什么不一样呀?

教练,蛋白粉我一次吃几勺呀?

教练,氮泵买哪种好呀?

教练,哪里能买到真品,哪里买的便宜呀?

…… 

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我们做健身私教的都知道,训练只完成了肌肉训练的第一个环节,就是对它进行“破坏”,而真正的肌肉生长要在第二个环节才能实现,那就是超量恢复,这个环节基本靠“吃”。减脂也一样,在爱美女孩子们挥汗如雨地跑步和疯狂地做HIIT时,她们当然希望效率更高,加速燃脂。而大量的运动也会让身体丢失微量元素,损耗关节,这些都需要营养补充。

因此,在“动吃动吃”的健身之路上,不吃真的会亏!是的,不吃粉,就吃亏!

再有会员问要不要吃补剂、怎么吃补剂的时候,教练要懂得指导才行。运动补剂,塑造身体的原料,雕刻身体的助推器,提升训练性能的关键。在使用补剂的路上,如果会员迷茫了,教练,你的专业知识就是他们解开疑惑的武器,就像当初你教会员如何从零基础做一个标准的深蹲一样。

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一位好的私教,虽然不是专业的营养师,但对于补剂,一定是懂的。看看国外的教练们是怎么说的吧!

Shannon Clark

私人教练

毕业于阿尔伯塔大学运动科学和运动专业

健康和健身领域工作已超过10年

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“无论你是想要最大限度的增长肌肉还是减少脂肪,或者你只是想找到最好的途径获得健康,鱼油都是必须添加到你日常饮食的一种补充剂。市场上的大部分补充剂,很少能提供与鱼油一样多的好处,服用靠谱的鱼油,你肯定会从中受益。”

“鱼油不一定会帮助你快速增长肌肉,但它间接支持你的训练质量。最重要的是,补充鱼油将提高你的整体健康,这是保持好状态、坚持长期锻炼的关键。”

David Robson

武术家,健美运动员,私人教练

毕业于怀卡托大学运动和休闲,心理学专业

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补充剂被认为是补充均衡饮食的必需品,而不是可选品。肌肉生长的条件需要我们实现营养状态的精确性,良好的饮食,不管它是多么平衡,完全不能实现这个功能。”

“肌酸,L-谷氨酰胺和乳清蛋白被健美者称为三大肌肉补充剂,要想获得足够剂量供给肌肉生长,只能通过补充剂形式获得。”

Belinda Benn

国际健身模特,运动和健康作家,私人教练

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“咖啡因能帮助你减轻体重吗?”

“你可能注意到,咖啡因是许多流行的减肥药以及自制的脂肪燃烧的主要成分。 你也许也听说过专家建议你喝咖啡或其他含咖啡因的饮料,以帮助你减肥。 所有这一切都提出了这个问题,咖啡因真的能帮助你减肥吗?”

“答案是肯定的。如果你没有喝咖啡的习惯,我们完全可以依靠补剂来实现。在训练前摄入含咖啡因的补剂,可以提高注意力,并帮助减脂。一些减脂产品中,会从绿咖啡豆中提取咖啡因,也有的会使用瓜拉纳。”

Connor LaVallie

私人教练,健身模特

毕业于芝加哥洛约拉大学

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“膳食补充剂是帮你增长肌肉,减少脂肪,改善注意力,提高运动表现的,而这些都将使你在比赛中获得更强的竞争力,在生活中也充满力量、精神充沛。 这早就不是什么秘密了,无论你是健美运动员,专业足球运动员,还是只在周末打打网球的运动爱好者,你都需要它们。”

那么作为私人教练的你,想好怎么回答会员抛来的问题了吗?