牟丛出征世锦赛,为女神加油,让我们干了这杯蛋白粉!

健盒子代言人牟丛今早飞往波兰,参加2016年健身世锦赛!为了这次比赛,牟丛已经做好了充分的准备,从倒计时100天就信心满满、激动万分了。

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其实这不是牟丛第一次出征世锦赛了,早在2014年,霸气侧漏的女神已经在西班牙世锦赛上亮相,并且拿到所在级别第四名的好成绩。

 

去年11月,牟丛再次参加在匈牙利举行的世锦赛。

 

  

看女神这协调的比例,饱满的肌肉,流畅的线条,就问你棒不棒?!

为什么力量美如此迷人?为什么有肌肉的女人看起来更性感、更霸气、更独立?女神不是天生的,想获得这样优美而有力的肌肉,需要背后无数次刻苦训练和科学的营养补充与休息。

“You are what you eat”,在训练之外,营养补充也决定了你的健康和形体,还会直接影响你的运动表现。

看了牟丛你就会明白:水做的那是女人,蛋白质做的才叫女神!


众多研究报告显示,乳清蛋白对健身人群和运动人士有许多独特的益处。乳清蛋白含有多种营养成分和生物活性物质,如β-乳球蛋白、免疫球蛋白、糖巨肽蛋白等,在增加肌肉力量,促进恢复,增强免疫,提高运动表现,改善机体组成等方面具有重要作用。

看看牟丛女神的在微博上说的吧:

 

蛋白质过多问题,很多人基本上都吃不够量这才是问题。动物蛋白质是必需氨基酸所需要的能源,也是唯一含氮的物质,当摄入量不够的时候会出现负氮平衡,就是肌体分解量大于合成量,相信大家都不希望自己辛苦的练出肌肉就这么被分解提供消耗了吧,所以提倡正氮平衡!”

对有健身习惯的人来说,要想增长肌肉,每天需要的蛋白质量约为每公斤体重1.2-1.4克,也就是说一位70公斤的健身者,每天需要摄入蛋白质近100克,这要吃掉大约500g鸡胸才能补足。而且从食物中摄取的蛋白质,在吸收速度和利用率上也与蛋白粉有明显的差距。

牟丛一天的饮食,就是从早上冲一杯蛋白粉开始的,这是女神坚持了多年的饮食习惯。练的是意志,比的是肌肉,拼的是气质,吃的是蛋白质

 

牟丛早餐之一

因为蛋白粉确实非常重要,所以牟丛女神和健盒子才会摸着良心把它安利给你。

优质蛋白质来源

乳清蛋白是天然的完全蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,且氨基酸模式几乎与骨骼肌中氨基酸模式完全一致。这就意味着它非常容易被身体吸收,而且吸收速度快,利用率高,因为这个独特之处,乳清蛋白也被形象地称为“快蛋白(fast protein)”。

增加肌肉和肌肉力量

乳清蛋白能被快速吸收,输送更多的氨基酸到组织中,刺激蛋白质快速合成,增加肌肉。另外,补充乳清蛋白可增强力量。研究表明:摄入乳清分离蛋白后,运动员在关键的训练中,力量增强,提高了10%~20%;最大做功量提高。

减轻疲劳,促进恢复

糖元是体内供应运动训练的能量储备。体内糖原不足,与疲劳和较差的运动表现关系密切。乳清蛋白可以增强肝脏内调节糖原合成和储存的各种酶的活力,减轻这种疲劳。另外,与其它膳食来源相比,乳清蛋白是支链氨基酸最丰富的天然来源,其支链氨基酸含量高达26%。而支链氨基酸有助于提高碳水化合物的生物利用率,延迟疲劳和抑制肌肉蛋白质分解。

抗氧化

运动训练会产生大量的自由基,而自由基会损伤细胞和组织,产生肌肉疲劳,使运动性能下降。一种叫做谷胱甘肽的物质,具有抗氧化能力,并能提高运动能力。乳清蛋白可以提高体内谷胱甘肽的合成,有助于维持谷胱甘肽水平,抵抗氧化作用,提高运动能力。

提升免疫力

运动训练对免疫系统影响很大,尤其是大强度训练后,免疫系统容易受损。乳清蛋白具有独特的增强免疫系统功能的作用,其中所含的α-乳白蛋白、β-乳球蛋白、血清蛋白、乳铁蛋白和免疫球蛋白均可单独增强免疫功能,并调节多种免疫功能。

改善机体组成

规律地摄入乳清蛋白,可以改善机体组成,即使在不做任何训练的条件下,也能降低体脂肪。这是因为乳清蛋白能促进脂肪的利用,将其转化成能量。已有研究证明,每天补充20g乳清蛋白即可明显降低机体脂肪,而不需要任何专门训练。

来,让我们干了这杯蛋白粉,为女神加油,肌肉与力量与你同在。