小心！它们正在让你肥胖、破坏你的心情、欺骗你的大脑！


1、你为什么不高兴？

你觉得抑郁、焦虑，人生没有意义

尽管你觉得不妥，但晚上还是吃了炸鸡翅、烧排骨、厚厚的奶油蛋糕

你经常便秘，血糖还有点高，血脂也已经超标……

虽然身体或情绪上有些问题，但你一定认为，这都是因为自己不注意、放纵的结果，“只要我调节一下，就会回到最佳状态”。然而，真相总是让人大吃一惊。你总觉得你是身体包括精神、情绪唯一的主人，其实操纵你身体的还有一大群寄居的小客人——肠道菌群。


2、肠道菌群对身体的影响

肠道菌群不仅影响肠道，还影响全身部位的健康

研究表明，人类的肠道中存在一种高浓度的化学检测和信号分子，它能够影响全身的细胞。而肠道细菌产生的各种蛋白质，会对这些化学信号分子产生积极或消极的影响。随着时间推移，菌群比例的失衡（有害菌占主导）会以消极的方式激活这些化学信号，引发身体其他部位产生疾病包括：


3、肠道菌群能影响大脑？！

肠道菌群甚至能影响大脑，操控你的精神和情绪

事实上，胃肠道相当于人类的“第二个大脑”，对精神、情绪具有强大的、持久的影响。要知道，在人体内，肠道微生物的数目与人体细胞数目的比例是10:1——大约有近100兆个微生物，它们拥有的基因数量是人体的近100倍——这给予了它们影响人体包括精神状态的许多便利。

研究证明，胃肠道微生物与脑细胞的生化功能和结构之间存在密切联系，这一联系导致“大脑-肠道”轴的形成——在肠道内发生的事情会影响大脑，反之亦然。

动物研究表明，胃肠道中微生物的组成（肠道菌群）可以影响年幼动物大脑的发育，从而影响具体的行为，比如焦虑。反过来，早期的生活压力也可以改变胃肠道菌群构成、并伴有应激激素（如皮质醇）、免疫系统反应、及肠胃疼痛的增加。


4、如何让肠道菌群为我们服务？

如何让肠道菌群为我们服务而不是伤害我们？

相当幸运的是，通过人为的补充益生菌，可以恢复肠道菌群健康的平衡，改变消极的信号机制，从而帮助改善慢性疾病以及大脑功能和人类情感。研究证实，补充益生菌有助于预防或改善以下疾病：

（1）腹泻和便秘：补充益生菌能保持肠道正常功能，改善腹泻和便秘，提高功能性肠道疾病患者的生活质量。

（2）糖尿病：补充益生菌能改善胰岛素耐受性，改善II型糖尿病患者空腹血糖和糖化血红蛋白指标。

（3）肥胖：补充益生菌可减少体重和脂肪堆积，还有利于产后减肥与降低肥胖儿几率。

（4）心血管疾病：补充益生菌可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平（坏胆固醇），增加高密度脂蛋白胆固醇水平（好胆固醇），减少早期动脉粥样硬化中的胆固醇斑块。


（5）癌症：补充特定的益生菌能显著减少细胞DNA损伤，抑制肿瘤细胞的扩增；还可以防止饮食中潜在致癌物的活化。

（6）感冒：益生菌能显著抑制呼吸道感染，如普通感冒和流感，如果你在感冒和流感季节开始之前补充，效果更明显。

（7）焦虑和抑郁：以抑郁和焦虑症患者为受试对象的人类研究发现，连续30天补充30亿益生菌后，受试对象的相关症状的严重程度显著下降：

（8）饮食习惯：利用益生菌重建肠道菌群平衡，甚至有利于改变不健康的饮食习惯，减少对甜食和脂肪的渴望。反之，饮食习惯的改变也会影响菌群的构成。


5、善用益生菌 恢复菌群健康平衡

现在你知道了：心情不好、身材肥胖或爱吃垃圾食品未必是你的错，但你知道原因却不采取措施纠正，就是你的不对了——你可以考虑用益生菌来杀死肠道有害菌，重新恢复菌群健康平衡哟。